Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm
Lý Hoàng Nam bị cảnh báo kỹ thuật ở PPA Tour Hà Nội
Khi dẫn 4-2 set một, Lý Hoàng Nam chỉ tay lên trời gọi bóng ngoài, sau cú đánh của đối thủ. Sau khi Frazier khiếu nại, hệ thống VAR can thiệp và xác định bóng vẫn liếm vạch trong sân. Hoàng Nam bị mất quyền khiếu nại tự do duy nhất còn lại trong set đấu (Free Video Challenge), vì chủ động gọi bóng ngoài (out) sai.
Sau đó vài điểm, Lý Hoàng Nam đánh bóng ngoài, rồi vẫn khiếu nại dù đã hết quyền. VAR xác định khiếu nại của Hoàng Nam là sai. Trọng tài chính ngay lập tức đưa ra một cảnh báo kỹ thuật (technical warning) cho Hoàng Nam.
Theo luật PPA Tour, các tay vợt pickleball nếu tiếp tục khiếu nại sai sau khi bị cảnh báo kỹ thuật sẽ bị nhận thẻ vàng, và nếu khiếu nại sai tiếp sau khi nhận thẻ vàng sẽ bị xử thua. Do đó, trong phần còn lại trận đấu, Hoàng Nam không gọi bóng ngoài hay khiếu nại thêm lần nào.
Sau những phút tranh cãi với trọng tài, Hoàng Nam tập trung trở lại, vượt qua áp lực từ thẻ cảnh cáo để thi đấu bùng nổ. Bằng những pha "bắn lưới" sở trường, anh đánh bại Dylan Frazier 11-5, 11-6 và tiến thẳng vào trận chung kết nội bộ Việt Nam với Trương Vinh Hiển.
Những tình huống nhạy cảm ở trận bán kết giữa Hoàng Nam và Frazier sau đó gây nên làn sóng tranh cãi trên mạng xã hội, với nhiều ý kiến cho rằng Hoàng Nam không fair-play khi tự gọi bóng ngoài quá nhiều. Trước đó, ở vòng 1/8, Hoàng Nam cũng gọi bóng ngoài và gây tranh cãi ở match-point, trong trận thắng số 4 thế giới Christian Alshon.
Trận chung kết PPA Tour Ha Noi 2026 hôm nay 5/4 tái hiện trận bán kết PPA Tour Asia - MB Vietnam Cup 2025. Khi đó, Hoàng Nam thua ngược Vinh Hiển 1-2 và kéo theo những lùm xùm cả trong lẫn ngoài sân đấu, cũng vì một tình huống tranh cãi bóng trong hay ngoài.
PPA Asia 1000 - MB Hanoi Cup 2026, diễn ra từ ngày 1 đến 5/4 tại Cung điền kinh Mỹ Đình, quy tụ nhiều tay vợt PPA Pro nhất từ trước đến nay tại châu Á. Đây cũng là lần thứ 3 PPA Tour Asia diễn ra tại Việt Nam, sau hai lần tổ chức tại TP HCM và Đà Nẵng trong năm ngoái. Các trận chung kết của giải đều sẽ diễn ra vào hôm nay 5/4, trong đó các trận đấu đôi có sự xuất hiện của hai huyền thoại pickleball là Anna Leigh Waters và Ben Johns.
Tổng giá trị giải thưởng Hanoi Cup là khoảng 300.000 USD, trong đó nhà vô địch đơn nhận 4.500 USD, vô địch đôi nhận 7.500 USD.
2026 là năm đầu tiên PPA Tour Asia thống nhất cách tính điểm xếp thứ bậc với Carvana PPA Tour. VĐV thi đấu tại Hanoi Cup 2026 sẽ được tính điểm trực tiếp trên bảng thứ bậc thế giới. Nhà vô địch nhận 1.000 điểm, á quân 800 điểm, hạng ba 400 điểm, hạng tư 200 điểm. Các vận động viên vào đến tứ kết, vòng 1/16 và vòng 1/32 sẽ nhận số điểm lần lượt là 100, 50 và 25.
Vy Anh
Tin Gốc: https://vnexpress.net/ly-hoang-nam-bi-canh-bao-ky-thuat-o-ppa-tour-ha-noi-5058661.html
Bảng xếp hạng V-League mới nhất: CLB CAHN bỏ xa tất cả, HAGL không chìm quá sâu dưới đáy nhưng…
Trên sân nhà Hàng Đẫy, rất đông CĐV CLB CAHN đã có dịp nổi trống ăn mừng sau khi chứng kiến Đình Bắc mở tài khoản bàn thắng ở V-League 2025 - 2026 bằng cú đúp trong chiến thắng 5-1 trước CLB Đà Nẵng.
Chiến thắng thuyết phục này đã giúp nhà vô địch V-League 2023 kéo dài chuỗi trận toàn thắng liên tiếp lên con số 11, cán cột mốc 40 bàn thắng chỉ sau 17 trận, tiếp tục một mình một ngựa băng băng về đích và bỏ xa tất cả phía sau.
Với 44 điểm, thầy trò HLV Mano Polking đang hơn đội nhì bảng Thể Công Viettel đến 10 điểm trong khi chỉ còn 9 trận phía trước. Câu hỏi có lẽ sẽ không phải là ai cản bước được CLB CAHN mà họ sẽ vô địch sớm mấy vòng đấu mà thôi.
Người vui sẽ có kẻ buồn. Thất bại 1-5 trên sân Hàng Đẫy khiến thầy trò HLV Lê Đức Tuấn chôn chân tại chỗ với chỉ 12 điểm. Thậm chí, họ đã bị PVF-CAND bắt kịp sau khi có 1 điểm từ trận hòa 1-1 trên sân nhà trước CLB Becamex TP.HCM.
Bất ngờ và cũng buồn không kém, CLB Hà Nội của HLV Harry Kewell đã nhận thất bại 0-1 trên sân Lạch Tray của CLB Hải Phòng, ngắt mạch 2 trận thắng liên tiếp. Với 27 điểm, CLB Hà Nội tạm xếp hạng 4 và có nguy cơ bị CLB CA TP.HCM (26 điểm) vượt mặt.
Trận đấu này không chỉ khiến HLV Harry Kewell thua trận trước nhà cầm quân nội được đánh giá có tay nghề điêu luyện nhất Việt Nam lúc này là HLV Chu Đình Nghiêm mà còn khiến đội bóng thủ đô văng khỏi tốp 3 và đứng trước những dấu hỏi về sự ổn định.
HAGL vẫn ở vị trí thứ 11 với 15 điểm. Nguy cơ xuống hạng vẫn rất cao.
