Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Hôm nay (16.4), Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026 diễn ra chặng 13 vòng đua phường Quy Nhơn dài 50 km với chiến thắng bất ngờ cho tay đua Việt kiều Pháp, Trần Clement Em.
Lần đầu từ Pháp về Việt Nam thi đấu, Trần Clement Em bắt nhịp chưa tốt ở những chặng đầu ở Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026 nhưng dần thi đấu tốt hơn. Nỗ lực tấn công liên tục và mạnh mẽ trong chặng 13 giúp Trần Clement Em 2 lần tách tốp thành công.
Trong đó ở giai đoạn quyết định, tay đua Việt kiều Pháp cùng với Lê Hải Đăng (Đồng Tháp 1) rồi Moise (TP.HCM Vinama) tăng tốc mạnh mẽ khiến đoàn đông phía sau với các "máy kéo" của đội 620 Nông nghiệp Vĩnh Long, 620 Châu Thới Vĩnh Long rượt đuổi bất thành. Trần Clement Em cán đích đầu tiên, lần đầu tận hưởng niềm vui thắng chặng ở Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026.
Chia sẻ sau chiến thắng, tay đua Việt kiều Pháp Trần Clement Em nói: "Xin cảm ơn những người bạn đội TP.HCM, Đồng Tháp đã đi cùng tôi trong tốp đầu và những đồng đội của tôi đã kiểm soát đoàn đông phía sau. Đây là lần đầu tiên tôi về Việt Nam thi đấu nên mục tiêu của tôi là tận hưởng từng chặng đua ở Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026".
Ngay sau khi Trần Clement Em cán đích, đoàn đông của áo vàng Yarash Uladzislau (TP.HCM New Group) cũng hoàn thành chặng đua, vì thế các danh hiệu sau 13 chặng ở Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026 không thay đổi. Yarash Uladzislau (TP.HCM New Group) giữ áo vàng dành cho tay đua có thời gian thi đấu ít nhất, Phạm Lê Xuân Lộc (Quân khu 7) áo cam - tay đua Việt Nam xuất sắc, Marchuk Dzianis (Kenda Đồng Nai) áo xanh - vua nước rút, Trần Trọng Phúc (Võ Đắc Đồng Nai) áo trắng - tay đua trẻ xuất sắc và TP.HCM giữ ngôi nhất đồng đội.
Ngày mai (17.4), các tay đua được nghỉ tự do tại Quy Nhơn trước khi bước vào tranh tài chặng 14 Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026 với lộ trình từ Quy Nhơn (Gia Lai) về Tuy Hòa (Đắk Lắk) dài 94 km.
Vận động viên muay Nguyễn Trần Duy Nhất hào hứng chia sẻ: "Bản thân tôi đã tham gia rất nhiều kỳ Đại hội Thể dục Thể thao TP.HCM nhưng chưa thấy kỳ đại hội nào hoành tráng như lần này.
Duy Nhất mong tất cả các vận động viên sẽ nỗ lực hết mình. Đồng thời, thông qua đại hội này, tôi mong TP.HCM sẽ tìm được những lực lượng quan trọng để tranh tài tại đại hội thể thao toàn quốc sắp tới".
Lễ khai mạc Đại hội Thể dục thể thao TP.HCM năm nay diễn ra tại Công Viên Bờ Sông Sài Gòn. Đây là không gian mở, mang đến sự độc đáo, mới lạ so với lễ khai mạc truyền thống của các đại hội thể dục thể thao trước đây.
Lúc 18h, chương trình bắt đầu bằng nghi thức dâng hoa lên Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Công viên Tượng đài Chủ tịch Hồ Chí Minh (Phố đi bộ Nguyễn Huệ).
Tiếp đến là những tiết mục chính của lễ khai mạc. Trong đó, phần diễu hành của các đoàn vận động viên sẽ là điểm nhấn quan trọng. Năm nay, tiết mục này có sự tham gia của 168 đơn vị phường, xã, đặc khu cùng đoàn vận động viên Bộ Tư lệnh TP.HCM, đoàn vận động viên Công an TP.HCM và tổ trọng tài.
Số lượng người tham gia vào tiết mục này lên đến hàng ngàn, được chia thành từng khối để tiến vào khu vực sân khấu.
Phần diễu hành dự kiến kéo dài khoảng 20 phút. Ông Nguyễn Nam Nhân - Phó giám đốc Sở Văn hóa và Thể thao TP.HCM - chia sẻ: "Lần đầu tiên một đại hội cấp tỉnh có tới 168 đoàn diễu hành với hàng nghìn người - con số lớn nhất từ trước đến nay trong lịch sử. Đó là thách thức lớn nhất về khâu tổ chức mà chúng tôi phải tìm cách giải quyết".
Sau màn diễu hành là các nghi thức trang trọng: rước cờ Tổ quốc, rước cờ đại hội và rước đuốc. Các nghi thức này được thực hiện bởi lãnh đạo thành phố cùng các vận động viên, huấn luyện viên tiêu biểu của thể thao thành phố.
Không giống như trận bán kết, Lý Thị Luyến phải ngồi dự bị ở trận này, nhưng rồi đã được sử dụng trong ván đấu then chốt, góp công giúp Nakhon Ratchasima VC thắng kịch tính Hadurot Chonburi với tỉ số 3-2.
Trận chung kết diễn ra vô cùng kịch tính khi Hadurot Chonburi bất ngờ thắng Nakhon Ratchasima 25-18 trong ván đấu thứ nhất.
Ở ván thứ 2, Nakhon Ratchasima thắng lại sít sao với tỉ số 27-25, trước khi thắng dễ ván 3 với tỉ số 25-19.
Hadurot Chonburi không chịu đầu hàng khi thắng lại 25-19 ở ván 4, đưa trận đấu vào ván thứ 5. Và ở ván đấu này, Lý Thị Luyến đã được cho ra sân.
Công bằng mà nói, phụ công Việt Nam chỉ sắm vai dự bị ở trận này và không có nhiều đất diễn. Ban tổ chức giải đấu cũng chưa công bố điểm số của từng VĐV sau trận chung kết.
Dù vậy, việc góp mặt ở trận chung kết của Giải vô địch bóng chuyền Thái Lan - được công nhận là 1 trong 3 nền bóng chuyền nữ mạnh nhất châu Á hiện nay, cũng là một vinh dự lớn trong sự nghiệp vốn chưa có quá nhiều điểm sáng của cô gái cao 1m95.
Trước khi xuất ngoại sang Thái Lan, Lý Thị Luyến hầu như chỉ thu hút sự chú ý nhờ chiều cao quá nổi trội của mình.
Với chiều cao 1m95 (hơn Thanh Thúy 2cm), Lý Thị Luyến được xem là VĐV bóng chuyền nữ cao nhất Việt Nam- và thậm chí là cô gái Việt cao nhất trong tất cả các môn thể thao.
Lý Thị Luyến gia nhập Nakhon Ratchasima sau tết Âm lịch năm nay, bắt đầu thi đấu cho đội bóng Thái Lan từ cuối giai đoạn 2.
Dù thời gian thi đấu không nhiều, cô gái quê Hưng Yên vẫn để lại nhiều dấu ấn đáng kể. Ấn tượng nhất là ở trận ra mắt - ghi 14 điểm và trong trận bán kết - ghi 7 điểm, đạt hiệu suất tấn công lên đến 50%.
Ở trận chung kết, Lý Thị Luyến tỏ ra khá căng cứng vì sức ép tâm lý, không thể hiện được gì nhiều trong những lần được trao cơ hội.
Dù vậy, với việc lên ngôi vô địch cùng Nakhon Ratchasima VC, Lý Thị Luyến vẫn đi vào lịch sử làng bóng chuyền VIệt Nam với nhiều cột mốc thú vị.
Cụ thể, cô chính là nữ VĐV bóng chuyền Việt Nam đầu tiên ra sân ở chung kết 3 giải đấu khác nhau. Trước Nakhon Ratchasima, Lý Thị Luyến đã chơi ở chung kết các giải Việt Nam (trong màu áo Hóa chất Đức Giang) và Mông Cổ (Hobby Ace).
Ngoài ra, Lý Thị Luyến cũng là cô gái Việt thứ 3 đăng quang ở giải vô địch Thái Lan, sau 2 đàn chị Ngọc Hoa và Thanh Thúy.
Nhiều khả năng Lý Thị Luyến sẽ trở về nước trong thời gian tới, sau khi kết thúc mùa giải thành công cùng Nakhon Ratchasima.
