Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm
Trường ĐH Quốc gia Malaysia 0-0 Trường ĐH Thủy lợi: Chung kết đỉnh cao
Giải bóng đá Thanh Niên sinh viên (TNSV) quốc tế lần II - 2026 cúp THACO đã đi đến nấc thang cuối cùng, với trận chung kết đỉnh cao gọi tên Trường ĐH Quốc gia Malaysia và Trường ĐH Thủy lợi. Đây cũng là những ứng viên vô địch mạnh mẽ nhất, đã được giới chuyên môn gọi tên trước ngày khai màn giải đấu.
Trường ĐH Thủy lợi khẳng định sức mạnh tuyệt đối của nhà vua bóng đá sinh viên Việt Nam, khi thắng đậm 4-2 trước Trường ĐH Quốc gia Singapore trong ngày ra quân, rồi hạ tiếp Trường ĐH Svay Rieng (Campuchia) 3-0 ở lượt đấu thứ hai dù chỉ tung ra đội hình phụ.
Đến bán kết, dù Trường ĐH Nha Trang của bộ đôi giám đốc kỹ thuật Hoàng Anh Tuấn và HLV Nguyễn Anh Tú đã chơi trận để đời, nhưng Trường ĐH Thủy lợi vẫn bản lĩnh lách khe cửa hẹp với chiến thắng 2-0, được quyết định đầy kịch tính trong 6 phút cuối trận.
6 trận gần nhất, Trường ĐH Thủy lợi ghi 20 bàn (3,3 bàn/trận), chỉ 2 lần để lọt lưới. Đó là sự toàn diện hiếm thấy ở sân chơi bóng đá sinh viên của Nguyễn Hoàng Danh cùng đồng đội. Đội bóng của trợ lý Trương Minh Đức chủ trương phòng ngự chặt, kiểm soát nhịp chơi, rồi săn tìm các pha đánh biên hoặc bóng cố định để "kết liễu" đối thủ. Trong trận chung kết chiều nay (5.4), bản lĩnh là chìa khóa mở cửa chiến thắng. Mà bản lĩnh hay tâm lý chiến lại đang là thứ Trường ĐH Thủy lợi có thừa, khi đã vượt qua nhiều chướng ngại để tiến gần ngai vàng TNSV quốc tế.
Trong khi đó, Trường ĐH Quốc gia Malaysia thể hiện vì sao đội bóng này đã đoạt cú ăn ba vô địch học đường trong nước, để đại diện màu cờ Malaysia bước ra sân chơi quốc tế.
Izrin Bin Ibrahim bắt nhịp chậm khi thua 0-1 trước Trường ĐH Lào trong ngày ra quân, nhưng càng chơi lại càng vào phom. Trường ĐH Quốc gia Malaysia đã thắng 2-0 trước chủ nhà Trường ĐH Nha Trang, rồi hạ tiếp Trường ĐH Svay Rieng (Campuchia) nhờ bàn thắng ở giây cuối cùng.
Đội bóng Malaysia có lối chơi bài bản, khoa học, lên bóng nhịp nhàng và phòng ngự chặt chẽ. Tuy nhiên, điểm yếu của Trường ĐH Quốc gia Malaysia nằm ở cái đầu "nóng", thường xuyên rơi vào tranh chấp, va chạm và có thời điểm mất kiểm soát.
Trong trận hạ màn, Trường ĐH Quốc gia Malaysia sẽ vắng ngòi nổ chủ lực Izrin Bin Ibrahim, tác giả của cả 3 bàn thắng Malaysia ghi được ở giải năm nay. Izrin là chủ công của Trường ĐH Quốc gia Malaysia, với cổ chân cực dẻo, khả năng bứt tốc, dẫn dắt lối chơi và đặc biệt là sút phạt. Chỉ sau 2 trận, Izrin đã ghi 2 bàn đá phạt, đều mang tính chất mở lối chiến thắng cho đại diện Malaysia.
Dù vậy, với quyết tâm mang cúp về nhà, đội bóng đến từ Malaysia hứa hẹn mang tới trận đấu rực lửa ở sân vận động Trường ĐH Nha Trang. Trận chung kết được dự báo khó lường đến những thời khắc cuối cùng.
Nỗ lực đến cùng
Sau 3 trận đấu đầy nỗ lực, đặc biệt là trận bán kết đầy kiên cường, đây sẽ là cơ hội để thầy trò HLV Nguyễn Anh Tú tìm kiếm một chiến thắng dành tặng CĐV nhà. Một chiến thắng cũng sẽ là sự tưởng thưởng giá trị cho lòng quyết tâm vượt khó của cả đội bóng. HLV Nguyễn Anh Tú chia sẻ: "Đội bóng Trường ĐH Nha Trang đã không thể lọt vào chung kết, nhưng nhìn vào trình diễn của các học trò, tôi không có bất kỳ lời phàn nàn nào. Mọi thành viên trong đội bóng, kể cả chính thức lẫn dự bị, đều đã gắn kết làm một, dốc hết sức lực và quyết tâm cho trận đấu nhưng đành chấp nhận khi đối thủ đã có pha ghi bàn quá hay. Chúng tôi sẽ biến nỗi buồn ở bán kết làm động lực cho trận đấu này, quyết tâm giành chiến thắng để có tấm HCĐ làm quà tặng đông đảo thầy cô, sinh viên, cán bộ công nhân viên đã luôn ủng hộ đội bóng thời gian qua".
Đội Trường ĐH Svay Rieng cũng bày tỏ quyết tâm đoạt tấm HCĐ để ngẩng cao đầu về nước trong lần đầu tiên tham dự TNSV quốc tế. Ở trận bán kết họ đã có 80 phút quật cường, tạo ra nhiều cơ hội rõ nét với 1 quả 11 m bị bỏ lỡ, 2 tình huống dứt điểm dội khung thành… trước khi bất ngờ bị thủng lưới ở phút bù giờ. Đối đầu đội chủ nhà trên sân bóng Trường ĐH Nha Trang, đội bóng đến từ Campuchia vẫn sẽ được tiếp lửa từ khán đài với hàng chục CĐV đồng hương là người nhà cầu thủ và những kiều bào đang sinh sống, học tập tại tỉnh Khánh Hòa. HLV Som Chanravuth bày tỏ: "Đội bóng Svay Rieng đã có những ngày đáng nhớ tại TNSV quốc tế 2026, trong bầu không khí bóng đá tuyệt vời. Thật tiếc khi chúng tôi đã không thể lọt vào trận chung kết, nhưng tôi không thể đòi hỏi hơn khi các học trò đã chơi hết sức mình, chỉ kém một chút may mắn. Hy vọng đội bóng Trường ĐH Svay Rieng sẽ may mắn hơn ở trận đấu này, để đem về tấm HCĐ, đánh dấu hành trình đáng nhớ tại phố biển Nha Trang".
Tin Gốc: https://thanhnien.vn/no-luc-den-cung-185260404224803234.htm
