Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Chủ nhà World Cup 2026 an ủi CĐV Italy bằng chiến dịch độc đáo
Hoạt động này được triển khai tại khu Little Italy, thành phố Toronto. Bài đăng trên mạng xã hội X của CSA viết: "Các fan bóng đá Italy thân mến, đừng chờ thêm 4 năm nữa để được hít thở bầu không khí World Cup. Hãy đổi áo đấu của bạn lấy áo của tuyển Canada".
Trong thông báo chính thức, CSA viết: "Chúng tôi thân mời cộng đồng người Canada gốc Italy cùng đồng hành với đội chủ nhà. Vào ngày 4/4, từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, chúng tôi sẽ có mặt bên ngoài Cafe Diplomatico trên đường College, Toronto để trao cơ hội đổi màu áo Italy lấy áo đấu Canada, cùng hòa chung nhịp đập hướng tới World Cup 2026. Hoạt động này miễn phí. Hãy mang áo Italy đến, và nhận áo Canada về. Số lượng có hạn, người hâm mộ nên đến sớm để nhận trang phục".
Thông điệp cũng đính kèm một dòng chữ bằng tiếng Italy: "Questa volta è il Canada", nghĩa là "Lần này, hãy chọn Canada".
Những video lan trên mạng xã hội sau đó cho thấy, hàng trăm người thực sự đã xếp hàng dài để đến đổi áo đấu Italy lấy Canada. Tuy nhiên, khác với thông tin ban đầu, CSA thực chất không hề thu áo đấu tuyển Italy, họ để các CĐV này giữ lấy màu cờ sắc áo đó, và thoải mái phát tặng áo đấu Canada cũng như các poster World Cup 2026 cho người hâm mộ.
Đáng lẽ Italy đã có màn chạm trán với Canada tại bảng B nếu họ vượt qua trận chung kết play-off trước Bosnia & Herzegovina. Tuy nhiên, thầy trò Gennaro Gattuso đã gục ngã trên chấm luân lưu, đánh dấu lần thứ ba liên tiếp vắng mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh.
Canada, được dẫn dắt bởi HLV Jesse Marsch, mùa hè này sẽ đối đầu với Bosnia, Qatar và Thụy Sĩ tại vòng bảng. Canada kỳ vọng cộng đồng người gốc Italy đông đảo tại đất nước sẽ nhuộm đỏ các khán đài thay vì sắc thiên thanh vào mùa hè này.
Theo cuộc điều tra dân số năm 2021, có khoảng 1,5 triệu người Canada có nguồn gốc Italy (hoàn toàn hoặc một phần). Gần một phần ba trong số đó sinh sống tại Toronto và các khu vực lân cận. SVĐ BMO Field của thành phố này cũng chính là nơi diễn ra trận mở màn của Canada trước Bosnia vào ngày 12/6 tới.
Báo Anh Guardian cho biết giá vé cho trận đấu này đã tăng phi mã trong tuần qua. Tất cả số vé còn lại đều được niêm yết ở mức 3.125 USD, và hầu hết các vé ở thị trường bán lại cũng có mức giá tương đương. Chương trình đổi áo miễn phí vừa qua có lẽ là cách kinh tế nhất để những người hâm mộ gốc Italy tại địa phương có thể hòa mình vào không khí World Cup mùa hè này.
Hà Phương tổng hợp
Tin Gốc: https://vnexpress.net/chu-nha-world-cup-2026-an-ui-cdv-italy-bang-chien-dich-doc-dao-5058793.html
Hà Đức Chinh nổi nóng, lãnh thẻ đỏ trên sân Long An
Hà Đức Chinh dự bị gần hết trận Bắc Ninh làm khách trước CLB Long An vào chiều 4-4. Anh vào sân cuối hiệp 2, khi tỉ số là 1-0, để làm giảm nhịp trận đấu và bảo vệ tỉ số.
Sức còn khỏe nên Chinh "Đen" chơi rất quyết tâm, càn lướt và giữ bóng chặt. Trong một pha cầm bóng di chuyển, Hà Đức Chinh bị Ngô Minh Quang "táng" cùi chỏ vào mặt.
Ngay khi vừa té xuống, Đức Chinh bật dậy ngay để tìm Minh Quang. Cựu tuyển thủ U20 Việt Nam xô xát nhẹ với đối thủ, đẩy 2 cái. Minh Quang cũng phản ứng lại nhưng được can ngăn.
Trọng tài Trần Văn Điền rút ngay 2 chiếc thẻ đỏ, một cho Hà Đức Chinh, một cho Ngô Minh Quang. Cả hai cầu thủ rời sân ngay lập tức ở phút 90+5.
Như vậy Đức Chinh chỉ chơi được ít phút trước khi bị đuổi. Chiếc thẻ đỏ trực tiếp sẽ khiến anh phải nghỉ ít nhất 2 trận. Dù sao thì CLB Bắc Ninh cũng giành chiến thắng chung cuộc.
Bàn thắng duy nhất của trận đấu được ghi ở phút 71 do công tiền đạo Bruno Cunha. Cựu cầu thủ của Thể Công - Viettel xoay xở giữa 4 hậu vệ Long An rồi rảnh chân sút vào lưới.
Bruno Cunha mới chơi 2 trận cho Bắc Ninh ở giải hạng nhất. Bàn thắng đầu tiên của Bruno đưa đoàn quân của HLV Paulo Foiani lấy lại vị trí thứ 2 với 25 điểm sau 13 vòng đấu.
Trong khi đó, CLB Long An rớt xuống vị trí áp chót với 8 điểm. CLB Đồng Tháp trồi lên sau chiến thắng 3-1 trước Thanh Niên TP.HCM vào hôm qua 3-4 để leo lên thứ 10.
Nguồn: https://tuoitre.vn/ha-duc-chinh-noi-nong-lanh-the-do-tren-san-long-an-20260404182150011.htm
