Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Sau thất bại nặng nề trước SHB Đà Nẵng, HLV Lê Đức Tuấn thẳng thắn nhìn nhận những vấn đề của đội nhà, đặc biệt là yếu tố tâm lý và sai lầm cá nhân. Trong khi đó, chiến thắng đậm giúp CLB Công An Hà Nội (CAHN) thêm phần tự tin, nhưng HLV Alexandre Polking vẫn giữ sự thận trọng cần thiết trong cuộc đua đường dài.
Trận đấu tối 4.4 khép lại với tỷ số 5-1 nghiêng về CLB CAHN nhưng diễn biến trên sân lại phản ánh rõ sự khác biệt về tâm lý thi đấu giữa hai đội. HLV Lê Đức Tuấn cho biết việc để thủng lưới sớm đã khiến các cầu thủ Đà Nẵng bị ảnh hưởng nặng nề: “Chúng tôi để thua sớm nên các cầu thủ bị tác động tâm lý. Nhiều người không giữ được phong độ như thường lệ. Kết thúc hiệp 1 đã thua 0-3, đó là một bất lợi rất lớn”, ông nói.
Dù vậy, nhà cầm quân này không đổ lỗi cho cá nhân nào mà nhấn mạnh tinh thần tập thể: “Chúng tôi là một tập thể, thắng thua đều là trách nhiệm chung. Điều quan trọng là phải nhanh chóng sốc lại tinh thần, chuẩn bị tốt nhất cho trận tới. Tôi tin mình có thể truyền được sự tự tin trở lại cho các cầu thủ”.
Ở phía đối diện, HLV Polking tỏ ra hài lòng với màn trình diễn của các học trò khi giành chiến thắng đậm. Tuy nhiên, ông vẫn giữ sự tập trung cao độ cho chặng đường phía trước: "Khi thắng 5-1, bạn luôn cảm thấy hạnh phúc. Nhưng chúng tôi vẫn cần tập trung cho từng trận đấu, duy trì khoảng cách với các đội phía sau”.
Thắng trận này, CLB CAHN vững ngôi đầu trên BXH V-League với 44 điểm, tạo cách biệt lớn 10 điểm với đội xếp nhì là CLB Thể Công Viettel trong bối cảnh giải còn 9 vòng đấu nữa. Nếu duy trì phong độ hủy diệt như những vòng đấu gần đây, ngôi vương rất khó tuột khỏi tay thầy trò HLV Polking.
Đáng chú ý, chiến lược gia này cũng dành sự tôn trọng cho đối thủ khi đánh giá SHB Đà Nẵng không phải đội bóng yếu: “SHB Đà Nẵng là một đội bóng tốt. Tôi không nghĩ họ sẽ xuống hạng. Họ đã có những thời điểm chơi rất ổn trong trận này”.
Bên cạnh kết quả trận đấu, tình hình chấn thương của Nguyễn Quang Hải cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Theo thông tin mới nhất, tiền vệ của CLB CAHN không gặp chấn thương nghiêm trọng. Anh chỉ bị lật cổ chân trong trận đấu và đã có thể tự đi bộ vào tối cùng ngày, cho thấy khả năng hồi phục tích cực.
Dù vậy, phía đội bóng vẫn sẽ theo dõi thêm để đảm bảo trạng thái tốt nhất cho Quang Hải trong các trận đấu sắp tới, khi anh vẫn là nhân tố quan trọng trong lối chơi của đội bóng ngành công an.
Trên sân nhà Bình Phước, CLB Trường Tươi Đồng Nai dễ dàng tạo ra một thế trận áp đặt trước đội khách. Xuân Trường, Minh Vương giúp đoàn quân của HLV Nguyễn Việt Thắng kiểm soát bóng tốt, tạo ra rất nhiều cơ hội trong hiệp 1.
Phút 25, CLB Trường Tươi Đồng Nai có bàn mở tỷ số. Từ pha đá phạt trực tiếp của Minh Vương, Thanh Minh bật cao đánh đầu chuyền bóng vào trong để Thành Lộc đánh đầu nối, làm tung lưới thủ môn Văn Tú. 7 phút sau, Minh Vương lại tỏa sáng vời đường chuyền thông minh để Alex Sandro băng xuống dứt điểm tinh tế bằng má ngoài chân phải, nâng tỷ số lên 2-0 cho CLB Trường Tươi Đồng Nai.
Bên kia chiến tuyến, CLB Quảng Ninh nỗ lực phòng ngự nhưng không thể đứng vững trước sức ép lớn của Trường Tươi Đồng Nai. Các tình huống phản công của các học trò HLV Nguyễn Văn Đàn cũng đơn điệu, dễ bị giải hóa và khung thành của thủ môn Bùi Tấn Trường không bị đặt trong tình trạng báo động.
Sang hiệp 2, CLB Quảng Ninh nỗ lực đẩy cao đội hình nhằm tìm kiếm bàn rút ngắn tỷ số. Sau gần 15 phút không thể tạo khác biệt, đội bóng đất mỏ buộc phải chơi tất tay. HLV Nguyễn Văn Đàn tung lão tướng Nghiêm Xuân Tú, Vũ Minh Tuấn và cựu tiền đạo U.19 Việt Nam Nguyễn Kim Nhật vào sân. CLB Quảng Ninh không thể tiếp tục chơi phòng ngự phản công nữa mà buộc phải dồn toàn lực tấn công.
Nhưng cũng tương tự hiệp 1, chất lượng các pha triển khai tấn công của CLB Quảng Ninh không cao. Chưa hết, đội khách còn phải chơi thiếu người trong 10 phút cuối khi Thái Bá Sang nhận thẻ vàng thứ 2, bị truất quyền thi đấu. Đến phút 85, CLB Quảng Ninh còn phải nhận thêm bàn thua thứ 3 sau pha qua người và cứa lòng khéo léo của Alex Sandro.
Với kết quả này, CLB Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục dẫn đầu bảng xếp hạng với 35 điểm, hơn đội nhì bảng Bắc Ninh của cố vấn Park Hang-seo 6 điểm. Trong khi đó, CLB Quảng Ninh vẫn có 15 điểm, đứng thứ 9 trên bảng xếp hạng.
Ngôi sao mà CĐV Thái Lan đang kêu gọi Madam Pang giải cứu, chính là tiền đạo Jude Soonsup-Bell, hiện 22 tuổi, sinh ra và lớn lên ở Anh. Cầu thủ này gần đây quyết định chọn khoác áo đội tuyển Thái Lan thi đấu và nhập tịch nước này, nhờ có mẹ là người Thái Lan.
Trưởng thành từ Học viện của CLB Chelsea giai đoạn 2016 - 2021, Jude Soonsup-Bell từng ấp ủ hy vọng sẽ thi đấu ở giải Ngoại hạng Anh cho đội 1 Chelsea, sau đó là Tottenham, cũng như xa hơn là đội tuyển Anh sau khi đã khoác áo các đội trẻ từ U.15 đến U.19, nhưng đã bất thành. Sau thời gian đến Tây Ban Nha thi đấu cho CLB Cordoba, cầu thủ này đã trở về Anh khoác áo CLB hạng tư Grimsby Town.
Từ tháng 11.2025, Soonsup-Bell quyết định chuyển quốc tịch để được thi đấu cho đội tuyển Thái Lan. Đến nay, anh thi đấu 3 trận và ghi được 2 bàn. Anh cũng góp công lớn cho "Voi chiến" (biệt danh đội tuyển Thái Lan) trong trận thắng Turkmenistan tỷ số 2-1 mới đây để giành vé dự Asian Cup 2027, khi là người kiến tạo cơ hội cho trung vệ Manuel Bihr ghi bàn quyết định ở phút 89.
Mặc dù vậy, sau khi trở về Anh thi đấu cho Grimsby Town, Soonsup-Bell bị đội bóng này đẩy lên băng ghế dự mà không rõ lý do, trong khi anh đã hoàn toàn hồi phục chấn thương.
"Từ việc liên tục được đá chính và chơi hơn 60 phút trong nhiều trận đấu vào đầu năm, sau khi bình phục chấn thương khoảng một tháng nay, thời gian thi đấu của Soonsup-Bell đã giảm một cách đáng báo động. Gần đây nhất, trong trận thắng 2-0 trên sân khách trước đối thủ Crawley Town FC vào ngày 6.4, anh chỉ được CLB Grimsby Town điền tên vào danh sách dự bị. Và thậm chí còn không được tung ra sân một phút nào.
Tình huống này hoàn toàn trái ngược với màn trình diễn ấn tượng của Soonsup-Bell với đội tuyển Thái Lan, nơi gần đây anh đã đóng vai trò là người hùng, góp phần vào bàn thắng quyết định giúp "Voi chiến" đánh bại đối thủ Turkmenistan để giành vé dự Asian Cup 2027 tại Ả Rập Xê Út", Siamsport bày tỏ và thêm rằng, rất nhiều CĐV Thái Lan đang rất sốt ruột và kêu gọi Madam Pang phải hành động để giải cứu cầu thủ con cưng của họ.
Madam Pang, từ trước khi ra ứng cử tranh chức Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Thái Lan (FAT), liên tục đến Anh để thuyết phục Soonsup-Bell trở về thi đấu cho đội tuyển Thái Lan.
Theo Siamsport, có nhiều lý do CLB Grimsby Town gây sốc với quyết định "đẩy Soonsup-Bell lên ghế dự bị", đó có thể là do hợp đồng của cầu thủ này sắp hết hạn vào ngày 30.6 tới, hoặc cũng có khả năng vì vấn đề chiến thuật.
Nhưng bất kể vì lý do nào, việc Soonsup-Bell ít thi đấu, đối mặt tình thế khó khăn cho sự nghiệp ở nước Anh, đều gây ảnh hưởng lớn đến đội tuyển Thái Lan đang trong quá trình chuẩn bị lực lượng hùng hậu để hướng đến Asian Cup 2027.
"Soonsup-Bell hiện nay là niềm hy vọng số 1 trên hàng công của đội tuyển Thái Lan, sau khi các cầu thủ quan trọng khác như Supachok Sarachat hay Supachai Chaided đều xuống phong độ. Trong khi những trụ cột còn lại như Chanathip Songkrasin, Sarach Yooyen hay Theerathon Bunmathan đều đã lớn tuổi, từ 32 đến 36 tuổi", theo Siamsport.
